自從得知懷上寶寶那天起，孕媽們就考慮著要怎麼補充營養，寶寶才能健健康康；又要從第幾個月開始胎教，寶寶才會更聰明。
其實，很多孕媽不知道的是，胎教是伴隨著孕媽的整個孕期的，從懷孕的第一天起，就要開始認真做胎教了！
很多孕媽會奇怪，胎教不是應該等胎寶寶能感知世界才開始嗎？怎麼又要從懷孕那天起就開始呢？下面小編來跟你聊一聊。
胎教有多種方式，其中貫穿整個孕期的就是營養胎教和情緒胎教。
營養胎教，簡單說是吃好喝好補充好營養，看似容易，確是孕期的重中之重，只有孕媽吃好吃對，才能保證寶寶發育正常。情緒胎教是讓孕媽們有一個平和的心態和快樂的心情度過孕期，因為孕媽的好狀態才是促使胎兒的正常發育和優生的基礎哦。
營養胎教
營養胎教就是根據胎寶寶的發育特點，及時攝取營養。營養胎教不僅是為母嬰及時補充營養，也為孕媽分娩儲蓄能量，同時也為寶寶出生後哺乳打基礎。
孕12周前，胎寶寶的器官正處于分化階段，成長速度不快，所需營養也較少，這個階段孕媽們不需要大補特補，如果這個時期就開始大補，後期勢必要增加身體的負擔。
孕中期開始，胎寶寶就開始迅速增長了，所以，孕中期和孕晚期需要補充豐富的營養，蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質，一樣也不能少，所以這個時期孕媽的飲食中蛋類、奶類、五谷雜糧、蔬菜、水果都要均衡攝取。注意，雖說孕中期開始要補充豐富的營養，但不等于可以敞開了隨便吃，很多孕媽都覺得孕期要多吃，最後造成孕期肥胖，于自已于胎兒都不利！
情緒胎教
孕期，準媽媽的情緒對胎寶寶的有重大影響，積極的情緒能促進寶寶的身體和大腦獲得良好的發育。相反消極的情緒不利于胎寶寶發育，甚至有可能會導致胎兒發育畸形。所以說，孕期保持心情愉悅、心態平和是非常重要的。
情緒胎教在我國古代就有了，西漢時期賈誼就在其著作中之初，孕媽不要過分興奮，也不宜過度憤怒。他覺得孕媽應該胸懷坦蕩、樂觀、積極、更要控制好自己的情緒。
孕媽在孕早期如果長期處于緊張、恐懼等不良情緒中，極易導致流產，特別是有習慣性流產史的孕媽們。
懷孕7周是胚胎腭部發育的關鍵時期，如果這階段孕媽情緒波動劇烈，胎兒兔唇的幾率就會增加，所以孕媽們不管遇到什麼事情，一定要淡定。
如果孕媽在孕期過度焦慮，也會增加胎寶寶神經發育異常的風險，甚至寶寶出生後到兒童時期，他的情緒、行為都與懷孕時期孕媽是否焦慮有聯系。
因此，在整個孕期，孕媽們一定要學會控制并調節心情，別讓煩躁、恐懼、焦慮、憂郁等不良情緒影響到自己和胎寶寶，調節好情緒孕媽也會更輕松一些哦。
音樂胎教
孕20周胎寶寶就具備聽力了，這個時期孕媽們就可以開始音樂胎教了。
可以用音響外放音樂給胎寶寶聽，或者將聽筒放在孕媽腹部，通過聲波傳遞給胎寶寶聽，但一定要注意，聲音必須控制在60分貝以下，不然可能會損傷寶寶的聽力。
音樂胎教的對象也可以是孕媽哦，給孕媽聽音樂的目的在于愉悅、平靜孕媽的情緒。這一點又回到了情緒胎教，所以你看，情緒胎教真的是貫穿整個孕期的。
除了聽音樂，孕媽們還可以唱歌給寶寶聽，別覺得自己五音不全就不敢開口，這也是和寶寶的一種互動方式。
語言胎教
自從寶寶具備聽力後，媽媽也可以開始進行語言胎教了，將自己的日常所見、對周圍事物的感受都講給寶寶聽吧，每一次與胎寶寶聊天都是一次增進感情的過程。
晚上睡覺前，也可以講故事給寶寶聽，講故事建議爸爸來進行，因為寶寶是兩個人的，爸爸自然應該有所付出，況且胎寶寶更喜歡爸爸的聲音哦。
運動胎教
孕期堅持適當運動，對準媽媽以及腹中胎兒都大有好處，既能增強母子體質，也有助于胎兒大腦的發育和智力的發展。
別看到明星孕媽們曬出來的照片而勉強自己去大量運動哦。《胎教家》不建議孕媽們進行太劇烈的運動。如果孕前就有運動基礎，可以慢跑、或在教練的陪護下進行力量訓練；但如果孕前就極少運動，那孕媽們簡單散步即可，千萬別做超出身體承受范圍的運動。
很多孕媽認為多運動可以幫助分娩，但在37周足周之前還是不建議過量運動，曾經就有一位二胎媽媽在孕32周時，因為運動過量導致早產。
撫摸胎教
撫摸不僅可以讓寶寶感受到媽媽的愛,還能讓寶寶反應靈敏,更能促進寶寶的智力發育。
但是有一點需要注意，撫摸胎教的時間不宜過長，每天1-2次，每次5-10分鐘即可。
光照胎教
光照胎教就是通過光源對胎寶寶進行刺激，光照胎教可以訓練胎寶寶視覺功能。視覺功能完善較晚，因此在6個月以後進行光照胎教就可以。
光照胎教需要一個弱光手電筒即可進行，專家建議目前光照胎教最安全的光源是波長為570mm的黃光，孕媽們在選擇時要注意哦。
美育胎教
生活中處處都充滿了美，把美的信息傳遞給胎寶寶就是美育胎教了。孕媽們欣賞一副優美的畫作、聽一首悠揚的音樂、看一本語言優美引人入勝的文學作品，孕媽們聯想、想象到美好的事物，都是在傳遞美的信息哦！
胎教是孕媽們的必修課，為了不讓孩子輸在起跑線上，孕媽們也樂于對腹中的寶寶做胎教，希望準媽媽們根據自己的身體情況，給寶寶良性刺激，迎接健康聰明的天使降生！
